食事のチカラ

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ダイエット

どうも!!


管理栄養士の吉田です!!


伊勢の方は桜も散りこれからますます暖かく春らしい気候になってきました!!


さてさて今日のテーマはダイエット


健康を考える上でも痩せたい方、多いのではないでしょうか?


実は私、管理栄養士であり減量もしていたのでダイエットには多少うるさいですよ(笑)


身長は171cmあり体重は平均して65kg~68kgくらいでチョイ太めな体系でした


それがある時期からみるみると太っていきました


太っているときは怖くてあまり体重計にも乗りませんでしたが


あるとき計ってみるとなんと!!


72kg!!!


BMⅠは24.9


BMⅠは25からを肥満とされていますが、僕はもう立派な肥満体系でしたね


ちなみ171cmの標準体重は62kgほどなので10kgもオーバーしていました


高校生、大学生くらいのときは62kgくらいの体重をキープしていたのにさすがにこれは


やばいと感じました


管理栄養士でありながら太っていては示しがつかない


そこで本気で減量を決意しました


そして苦労の減量の末


現在では


59kg!!!!


1年で13kg減量しました


今では58kg~60kgの間で保っています


ではどのように痩せたか


まずは時間をかけて減量しました


数ヶ月後にはきっと痩せていると思いながら


ご存知の方も多いと思いますが急な減量はリバウンドを招きます


それを避ける為に無理な減量は行いませんでした


急激な減量は健康をも損ないかねないですからね


人の体にはホメオスタシスという恒常性維持する機能が備わっています


体重、血圧、体液の浸透圧、微生物やウイルスといった異物(非自己)の排除


恒常性が保たれるためにはこれらが変化したとき、それを元に戻そうとする機能が


体には備わっています


体にとってはとても大事な機能なのですが、これがリバウンドを起こす原因にもなります


どういうことかというと


体は急な変化に対して、現状を維持しようとする働きがあります


とすれば体重が急に減ったことに対して、体はこれ以上体重が減らないように基礎代謝を


低下させ、エネルギーを蓄えようと働きます。


これがいわゆる太りやすく痩せにくい体です


それでは減量するにはどうすればいいのか


このホメオスタシスをなるべく働かせなくすることが重要


このホメオスタシスは一ヶ月間に体重が5%以上減少すると最大限に活発になります


なので一ヶ月間に体重の5%以上は減らさずゆっくり減らしていこうと考えました


僕の減量では食事は偏らないよう、食べる量を減らし、運動し、そして毎日記録しました


そしてたまにハメを外す(汗)


それを継続して何とか体重を減らすことができました♪


次はこれを維持することに努めたいと思います!


世間では短期間の急激な減量を売りにした商品があふれています


しかしそれは筋肉の現象、骨粗鬆症の原因、リバウンド拒食症など心や体の健康を害する


恐れがあるのでお勧めしません


あくまでもダイエットは、無理なく健康的に行うことを強くお勧めします!!


癒以膳のお食事はバランスの取れた野菜の多い献立なので減量したい方にも


おすすめですよ♪


ちなみに僕は出社した日は癒以膳の食事を食べています(^。^)v
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by oshimafood | 2012-04-16 16:17

管理栄養士さん、栄養士さん、大募集!!

こんにちは、ここ2、3日でやっと桜が咲き始めたと思ったら・・・

何ですか!?この寒さは。春が待ち遠しい大島です。


さて、タイトルにもあるように、このたび当社では、

管理栄養士さん、もしくは栄養士さんを募集いたします。


現在は2名の管理栄養士が業務を担当しているのですが、

よりよいサービスと更なる品質の向上を目指し、今回の募集となりました。


詳しいことは面接でお話いたしますので、「われこそは!!」という

管理栄養士さん、栄養士さんはお気軽にお問い合わせください。

0596-20-4545 担当 大島

メールでもOKですよ~(s-oshima@oshimafood.com)
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先輩管理栄養士(男子)の吉田くんです。
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by oshimafood | 2012-04-07 14:40 | スタッフ

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