ぜひ「料理」に「お風呂」にご活用を！！

こんにちは！管理栄養士の山下です♪

今日は何の日かご存知ですか？？

そうです、今年の12/21は『冬至』です！！

冬至といえば…

やっぱり、かぼちゃに『柚子湯』ではないでしょうか！？

柚子湯に入れば1年間風邪を引かないといわれています。

柚子湯に入りながら「一陽来福」と唱えると、さらに運気が上がると言われています！

柚子湯のやり方として、いくつかあります。

　　・丸ごとお風呂へ
　　・輪切りや半分に切ってお風呂へ
　　・輪切りや半分に切って、袋に入れてからお風呂へ
　　・皮を何カ所か削いで、丸ごと入れる
　　・浅く切り込みを入れてから、丸ごと入れる
　　・皮だけしか入れない
　　・液を絞って入れる
　　・半分に切って熱湯でよく蒸らしてから、お風呂へ入れる　　　　　　　　　　など

柚子には血行を促進して冷え性を和らげたり、体を温めて風邪を予防する働きがあり、
果皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる美肌効果もあります。

香りによるリラックス効果もあります！

そんな“柚子”ですが、栄養面でもとても優れています！

　　　＜主要な栄養成分＞

　　　　ビタミンＣ、ビタミンＰ、ミネラル類（カルシウムやカリウムなど）、ペクチン、
　　　　有機酸（クエン酸）など

　　　～皮の部分～
　　　　　
　　　　　皮の“ビタミンＣ”はレモンの2倍もあります。皮に100ｇ中150ｍｇ
　　　　　含まれていますが、みかん1個30ｍｇに比べてもその含有量の多さはわかります。

　　　　　“ペクチン”が多く、血糖上昇の予防、コレステロール値のコントロールを
　　　　　行う働きがあり、ビタミンＣとの相乗効果で血行もよくする働きもあります。
　　　　　毛細血管の働きもよくなり、小ジワを防ぐ働き、シミ・ソバカスを薄くする
　　　　　働きもあります。

　　　　　“ヘスペリジン”が毛細血管を丈夫にする作用により、脳血管障害に
　　　　　よる病気の予防と治療に効果があると言われ、老化を防ぎます。

　　　～種の中～

　　　　　柚子1個につき20個の種が含まれていますが、この種には“リモネン”
　　　　　という抗ガン物質が含まれています。
　　　　　柚子は白菜と一緒に摂ると脳卒中を予防し、胃腸の働きを整えます。

　　　　　苦味をもつ物質“リモノイド”は、抗ガン作用・悪玉コレステロール抑制
　　　　　作用があります。また、精油成分やクエン酸・ビタミン類が相乗的に働き、リウマチ・
　　　　　関節炎などの腫れや痛みを緩和する働きもあります。

その他の柚子の健康効果として、以下のようなものがあります！

　　　　　☆感染症を予防する
　　　　　☆動脈硬化を予防する
　　　　　☆高血圧の予防・改善
　　　　　☆疲労回復効果
　　　　　☆むくみの予防・改善
　　　　　☆便秘解消

柚子は爽やかな香りと酸味で料理を引き立てる名脇役として親しまれていますが、1度に
大量摂るのは難しいです。

少しずつでもいいので今がまさに旬の“柚子”、「料理」に「お風呂」にご活用してみてください！！