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食事のチカラ

秋バテってなあに・・・?

こんにちは!管理栄養士の辻井です。

まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきましたね。

今回のテーマの”秋バテ”って何でしょうか?夏バテはよく聞くけれど…。

秋バテとはちょうど秋を迎える今くらいから次第に現れる症状のことを言います。
 
秋バテの症状
・だるい、疲れやすい
・食欲不振、胃腸の調子が悪い
・頭がぼーっとする、たちくらみ、めまい
・睡眠不足、朝すっきりと起きれない
・風邪をひきやすい
・目の疲れ、肩こり
・ストレスを感じやすい

秋バテを解消するには?
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・睡眠をしっかりとるようにする
・軽い運動をする
・身体を温める服装をする
・身体を温める食材を食べる
→◆さつま芋…消化器系の働きを高め、胃腸を丈夫にします。
 ◆…胃腸を丈夫にし、血液の流れを良くする働きがあります。
  ビタミンB1、ビタミンB2が豊富で疲労回復に効果があります。
 ◆サンマ…胃腸を温め、疲労を取り除く効果があります。良質なたんぱく質と、DHA、
  ビタミンA、B12、D、Eなど栄養の宝庫です。

秋バテには身体を温めるのが一番良いようですね。秋バテの症状がある方はぜひ一度
おためしください。



by oshimafood | 2016-09-19 16:18
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