食事のチカラ

バジルシード、愛用中です☆

こんにちは、管理栄養士の山下です♪

梅雨の真っ只中、天候もパッとせず、イライラしがちな日々が続きますね!

梅雨明けが待ち遠しいですが、明けたら明けたで今度は、真夏のあの激しく照りつける
日差しったら、またこれもイヤになっちゃいますね!!

しかし、そんな暑さの中にも夏には沢山のイベントや楽しいことがありますね~!

花火大会に海水浴、スイカ割りやバーベキュー、流しそうめんなど・・・。

考えただけでワクワク、暑さも吹っ飛んでしまいそうです!!

今年は娘も小学1年生なので、夏休みに初の長島プールへ連れていこうと計画中
なのですが、それにあたり、私の体型も少し改善させたいと、現在プチダイエット中です☆

どんなダイエットかというと・・・

「バジルシード」(バジルの種)を飲んでます!

スーパーフードの「チアシード」は皆様よく耳にされていることと思いますが、それに良く
似ています!

ですが、多少の違いもあり、私は「バジルシード」を選びました!

まず栄養成分についてですが、

   ~チアシード~   100g=500kcal  食物繊維40%  たんぱく質20%  
                脂質30%

   ~バジルシード~   100g=100kcal  食物繊維56%  たんぱく質14%  
                  脂質14%

まず、見てお分かりのように、100g当たりのエネルギーが「バジルシード」の方が1/5と
低カロリーです。

それに、食物繊維も「バジルシード」の方が多く含み、成分の半分以上を占めます。

「バジルシード」の食物繊維は不溶性が豊富な半面、“グルコマンナン”というコンニャク
などに含まれる水溶性の食物繊維も含まれてます。

そのため、「バジルシード」は水に浸すと約30倍もに膨れ上がります。

ちなみに、「チアシード」の膨張率は、約10倍です。

あと、たんぱく質と脂質に関しては若干、「バジルシード」の方が少ないですが、
注目したい点があります。

たんぱく質で言えることは、体内で合成できない必須アミノ酸9種類のうち、8種類が
含まれていることと、脂質で言えることは、オメガ3系脂肪酸で、ほとんどがαリノレン酸で
あることです!

オメガ3系脂肪酸は、健康や美容に効果があるとして注目されていて、厚生労働省でも
推奨されている成分です。

その他にも、「バジルシード」には、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などミネラルも
十分に含まれているし、ビタミンEやビタミンB6、ビタミンKなども含まれています。

効果・効能についてですが、

多量の食物繊維により、

   ☆腸内環境を改善
   ☆便秘解消
   ☆美肌効果
   ☆生活習慣病の予防・改善   などが期待されます!

また、αリノレン酸により、

   ☆認知症の予防
   ☆記憶学習能力の向上
   ☆血流改善・血栓予防効果
   ☆アレルギー抑制
   ☆老化予防
   ☆うつの軽減
   ☆中性脂肪・血中コレステロールの軽減
   ☆高血圧の予防
   ☆糖尿病の予防
   ☆動脈硬化・不整脈の予防
   ☆脳卒中の予防
   ☆ガンの予防
   ☆視力アップ
   ☆脂肪肝の予防
   ☆ダイエット効果
   ☆美容・美肌効果       と、多く期待できます!

これらの特徴から、ダイエットが目的の方は、「バジルシード」の方がオススメで、
健康・美容のために飲む方は「チアシード」をオススメします!

私が「バジルシード」を飲み始めて約2週間になりますが、実感してるのは、体重は
今のところ現状維持ですが、便秘ぎみだった体質が、毎日スッキリと排便できる
ようになり、体の内面からキレイになれてる気がしてこれからも続けて、バジルシードを
愛用していきたいです♪

ちなみに、私は朝食にバジルシード5gを150mlの水にふやかしたもの(前日から
ひたしておく)をフルーツグラノーラ40gと無糖ヨーグルト50gとマンゴーペースト20gと
混ぜて食べてます。

昼食前には、バジルシード5gを150mlの水にふやかしたものにノンカロリーゼリーを混ぜて
飲んでます。

あと、注意点として、1日バジルシードの摂取量は10gまでにしてください。

摂りすぎは禁物です!!
[PR]



by oshimafood | 2016-06-29 15:52 | 商品・サービス

食事のチカラ
by oshimafood
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

オフィシャルサイト

最新の記事

外部リンク

ファン

ブログジャンル

画像一覧