これが食べたくなったら…!?
こんにちは!管理栄養士の辻井です。
ゴールデンウイークも終わり、だいぶ過ごしやすい気候となってきました。
みなさんは「何だか今日は無性に○○が食べたいな」と思うことはありませんか?
私もよくあるのですが、実はこれ、自分に足りていない栄養素を補給するようにと身体からの
サインなんです。今回はよくある”食べたくなるもの”と”不足している栄養素”そして
”栄養素の補い方”についてお話したいと思います。
これが無性に食べたくなったら…
①チョコレート…体内ではマグネシウムが不足しています。
代わりにマグネシウムを多く含む豆類、果物を摂りましょう。
②脂っこいもの…カルシウム不足
代わりにブロッコリー、豆類、チーズ、ごまを摂りましょう。
③氷…鉄分不足
代わりに肉、魚、海藻、緑黄色野菜を摂りましょう。
④炭酸飲料…カルシウム不足
代わりにブロッコリー、豆類、チーズ、ごまを摂りましょう
⑤冷たいもの…マンガン不足
代わりにくるみ、アーモンド、パイナップル、ブルーベリーを摂りましょう。
他にも甘いものやコーヒー・紅茶、アルコールなども不足している栄養素があると無性に
食べたくなったり、飲みたくなったりするのです。
食べたくなるもので、不足している栄養素が分かるなんて面白いですね。
たまには食べたいものをそのまま食べるのも良いですが、代わりに食べる食品の方が
栄養価が高いので、できる限り、そちらを食べるように心がけたいものですね。
ゴールデンウイークも終わり、だいぶ過ごしやすい気候となってきました。
みなさんは「何だか今日は無性に○○が食べたいな」と思うことはありませんか?
私もよくあるのですが、実はこれ、自分に足りていない栄養素を補給するようにと身体からの
サインなんです。今回はよくある”食べたくなるもの”と”不足している栄養素”そして
”栄養素の補い方”についてお話したいと思います。
これが無性に食べたくなったら…
①チョコレート…体内ではマグネシウムが不足しています。
代わりにマグネシウムを多く含む豆類、果物を摂りましょう。
②脂っこいもの…カルシウム不足
代わりにブロッコリー、豆類、チーズ、ごまを摂りましょう。
③氷…鉄分不足
代わりに肉、魚、海藻、緑黄色野菜を摂りましょう。
④炭酸飲料…カルシウム不足
代わりにブロッコリー、豆類、チーズ、ごまを摂りましょう
⑤冷たいもの…マンガン不足
代わりにくるみ、アーモンド、パイナップル、ブルーベリーを摂りましょう。
他にも甘いものやコーヒー・紅茶、アルコールなども不足している栄養素があると無性に
食べたくなったり、飲みたくなったりするのです。
食べたくなるもので、不足している栄養素が分かるなんて面白いですね。
たまには食べたいものをそのまま食べるのも良いですが、代わりに食べる食品の方が
栄養価が高いので、できる限り、そちらを食べるように心がけたいものですね。
by oshimafood
| 2014-05-24 15:48
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