○○○○油、使用しています!
~今日の夕食~
れんこん入りつくね
長芋の醤油煮
ひじきの煮物
三色ごま和え
きのこの炒め物
今回は18品目の食材を使用しました♪
一番小さいマスに「きのこの炒め物」をお付けしましたが、炒め油として“オリーブ油”を使用しました!
このように癒以膳で炒め物を調理する際は、炒め油は“オリーブ油”を使用しております!
ご存じの方も多いかと思いますが、“オリーブ油”はヘルシーオイルとして有名です!
どのような点が、体によいのでしょうか!?
☆コレステロールを下げる作用による動脈硬化・心筋梗塞の予防
☆ダイエット効果・・・皮下脂肪の元である中性脂肪がつきにくくなる
便秘解消などの整腸作用がある
☆肌の老化を抑える・・・肌を保湿するための成分が豊富に含まれている
☆栄養も豊富・・・βーカロテン・ビタミンE・ビタミンK・ポリフェノール・カルシウム・鉄分など
健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれている
いくらダイエット効果があるとはいえ、油には違いないのでカロリーも高いです!
適量摂取しましょう!
適切な摂取量は「1日大さじ2杯(約23g)」とされています!
※5gで、46kcalもあります!!
管理栄養士 山下
by oshimafood
| 2014-05-12 14:09
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